作者不详，事后得知必将补登
毫无理由地心情低落、怎样都打不起精神、身体莫名地感到不适……这样的经验你有过吗？「这可能是体内血清素（serotonin）不足的缘故，」日本东邦大学医学系教授有田秀穗在《日经Associe》杂志9月号如此解说。
血清素是由人体脑细胞所分泌的神经传导物质，掌管了大脑传递情绪、情感讯息的功能，作用是减低神经传递速度，让人有足够的抗压性及情绪调节能力，并且会影响人体对于这些感受的反射与判断。当血清素分泌量充足时，脑部活动就会活化，自律神经也会处在平衡状态，不仅心情能保持开朗正向，焦虑、悲伤、退缩或疼痛等负面情绪也会获得舒缓。所以，血清素有「脑内的快乐因子」之称，是安定情绪的重要关键，而好心情则有助于提升专注力、记忆力与发想力，进而带来良好的工作表现。
要让血清素正常分泌与作用，有田秀穗提出了3个做法：晒太阳、固定节奏的运动与适度的交谈。
透过眼球接收到光线，会刺激大脑分泌血清素，但必须是2500勒克斯（Lux，照明度单位）以上的光才有效果（一般家庭电灯只有100～250勒克斯），因此阳光是最好的选择，只要日晒5分钟，就会开始分泌血清素。不过有田秀穗也提醒，日晒过久会让人疲倦，最恰当的时间是20～30分钟。
所谓「固定节奏（rhythm）的运动」，指的是以一定间隔让肌肉伸张收缩的运动，像步行、呼吸、咀嚼这类反复同样动作的活动都算是。当身体进行这种律动时，血清素的分泌就会加速。有田秀穗建议，散步、慢跑、冥想、瑜珈、太极拳或卡啦OK等等，都是很好的固定节奏运动，甚至细嚼慢咽或嚼口香糖，也都能带来效果。每次只要持续5分钟以上，30分钟内就可见效。
第三点是「适度的交谈」，有田秀穗表示，家人团聚、同事聚餐这类轻松的聊天，都有助于增加血清素的分泌；至于在会议上严肃地讨论艰难议题，就不具这种效果。
「养成正确的生活习惯，就是最棒的脑力开发与锻炼活动，」有田秀穗建议工作者每天上班前，步行约20分钟，一边接受日照一边舒缓地散步，早餐也要慢慢吃，若能和家人同事闲聊则更好，这样就能以快适的情绪，开始一天的工作。
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