征服早晨的人，就能征服自我！時間管理3技巧，奪回自己的人生節奏

文/陳立唐

想早起利用上班前的時間練英文，卻時常睡過頭；一個小時完成的事，卻不知為何花了兩小時；工作到一半，才驚覺期限將至，懊惱自己竟然連工作規畫都做不好。日本廣受矚目的年輕創業家清水章弘，在他的書《習慣改變了，頭腦就會變好！》中提到，多數人無法有效地管理時間，是長期養成的壞習慣所致。改善的第一步，就是記錄並分析時間。

先有好的習慣，才有好的時間管理。想要奪回自己的人生節奏，不妨從今天開始，培養作者建議的3個好習慣，讓自己徹底獲得更好的職涯發展機會。

1.征服早晨的人，就能征服自我：

清水章弘表示，要養成早起習慣，首先要打破「晚起」的惡性循環。先「強制」讓自己在某一天早起，當夜就會提早感到疲憊，然後早些休息，隔天也就能再早點起床。

另外，事先準備兩個鬧鐘，一個放在「伸手可及」的地方，另一個放在「伸手碰不到」的地方。並在起床後馬上去曬太陽促進腦部清醒，減少回到床上的機會。久之就能建立正常作息，打好時間管理的基礎。

2.訓練敏銳的「時間感」「急迫感」，創造多餘時間：

作者分析，大多數人都是以正常的速率工作，如果將原本60分鐘才能完成的事，縮短至45分鐘。那麼，多出的「15分鐘」，就又能夠拿去做其他事情。他認為這就是「創造」時間。

所以，在進行任何工作之前，可試著利用碼表，設定比平常更短的步調倒數計時。在這樣的急迫感下，能使人更加集中精神，提高認真程度，取得更多成果。

3.排定順序，從重要的開始執行：

在安排行程時，最常使用的工具就是「倒推法」，先確定終點和完成時間，從結尾往回推算流程，以釐清每階段需要進行的事項。而更好的做法，是按「重要程度」來調整。若能先處理好對最終結果會產生巨大影響的重要工作，其餘部分最後也能處變不驚，自然而然就能更有效率地達成目標。