Thursday, May 3, 2012

8个练习,赢在关键时刻:目标是追求卓越,不为眼前胜负所迷惑





/ 张玉琦

愈在意结果,就愈容易被压力击倒。如果有一个自己定下的长远目标,帮助你用更高的视点来看当下,就能超越胜负带来的压力,做出更好的判断。



用远大的目标超越当下

美国职棒名将铃木一朗还在高中棒球社打球时,就设下很远的目标,他说他不仅要成为职棒选手,还要成为让大家都说「想要像他一样」的选手。如果铃木一朗只把「成为职棒选手」当做目标,就像百米赛跑,一过终点线,就顿然失去前进的动力。然而,一朗进入美国职棒后,不但在单季162场比赛击出262支安打,打破大联盟保持了84年的「单季最多安打」纪录,同时也创下连续10季都击出超过200支安打的世界纪录,是百年来唯一一位达成者。他一生迈向颠峰、保持卓越的动力,正是来自「成为一位『让其他人向他看齐的选手』」的长期目标。



确立个人目标时,可以分成4个阶段,分别是:1.长期的理想/梦想2.未来两三年的中期目标3.短期目标(即将到来的比赛)4.当下(现阶段成长需要的能力)明确的长期目标,能帮助你依序设下中、短期标的中、短期目标要化为具体可行的练习,不必执着于数字、名次和比赛胜负,应该把重点放在促进自身的成长。确认自己所处的位置,从距离目标的日子来倒推,安排时间练习。只要有纪律地按照计划执行,就算到了比赛前一天,也能像平常一样过完,比赛当天,甚至会为目标即将达成而感到兴奋。订定目标时,应该控制在「有50%的把握可以达成」的范围,「一定会达到」和「很难达到」的目标,都无法激发出你的欲望。目标一旦达成就应该重新设定新目标,因为有短、中、长期目标,不会因为短期目标达成,有了成就感就停止前进。



把梦想化为可执行的练习

知名足球选手中村俊辅高中时,就给自己定下「进入日本代表队,成为受人尊敬、世界知名的选手」的长期目标;中期目标是进入日本甲组职业足球联赛(J-League;短期目标则是获得出赛权;当下的目标则是,培养冷静的判断力,克服紧张和不安。中村俊辅高三时带领学校足球队打进冠军赛,毕业后进入J-League横滨水手队,当年随即获得J-League新人奖。自此之后,中村俊辅屡次代表日本国家队出战,并远征职业足球的圣堂欧洲,2007年获选为苏格兰足球先生,一一实现了梦想。



在前进的过程中,一旦达成短期目标,就要看向更高更远处,时时保持自己像一张白纸一样。不过,目标不一定是绝对的,也要依据状况不同而调整,此时应该审慎检视,是因为环境出了哪些变化?还是因为目标设定的难易度不对,高估了自己的能力,又或者现在缺乏外在资源呢?



最后,对于设定好的目标,不是偶尔才回顾,而要反复检讨,融入每天的生活。生活中腾出一点空档,回想自己最想达到的目标是什么,已经为了这个目标做了哪些努力,看看自己目前的行动和目标是否相符,才能确保处在持续进步的轨迹上。

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