常常有人會問「工作進度一直不順」「如果不加班的話，無法將今天的工作量完成，我該如何是好？」等問題，由於無法善用專注力，只能帶回家做或是加班。其實，專注力是「培養」出來的，跟遺傳和個性無關，也不需要才能或耐力 。
在培養專注力之前，要先了解一件事：關於「專注力的來源」！
控制思考和情緒的能力，我們將這種能力稱為「意志力」。意志力有兩種特徵：
n 意志力的總量有限，只要運用專注力就會逐漸減少。
n 意志力來源只有一處。
特別重要的是第二項：「意志力來源只有一處」。我們總把工作、減重、運動，以及和家人間交流等行動分開來看。例如工作不順和減重能不能持續下去無關等。實際上，「製作企畫書」和「忍著不吃巧克力點心」，毫無關聯的兩種行為，意志力來源是相同的。因此，「工作不順，所以無法持續減重」「跟家人吵架，所以無法專心工作」都是很自然的。因為消耗太多意志力，大腦已進入休息狀態了。
感到「疲倦」的真相 ── 選擇太多
美國的研究報告指出，現代人在一日之中平均下了 70 次決定或決斷。起床後，要決定早餐的內容、穿搭、通勤路線、進公司後首先執行的工作內容，還得考慮要不要接這通電話、是否需要立刻回信，或是開會時發言與否等。
在日常生活中，每當我們下「要做什麼」「不做什麼」「想要什麼」之類的種種決定時，就會消耗意志力。即使早上還幹勁十足，但度過午休直到夕陽西下，整個人變得筋疲力盡也是理所當然的。
當意志力消耗到一定程度後，人會自動將事情「延後」處理 。不過，如果那件事是一定得下決定的小事，就算大腦將它判斷為「保持不變」「延後處理」的事，人也會無意識的持續把這件事放在心上。
這種狀態稱為「決策疲勞」，意指延後下決定的時間，消耗意志力的現象。總之，讓人疲累的並非行動，而是「選擇」。
疲倦的時候會產生想延後處理的情況，是因為下決定時所需要的意志力已經不夠了，所以只好延後。當然，這時候的意志力早已消耗殆盡。不可思議的是，即便我們將事情往後延，依舊會消耗意志力。常聽說：「現在不做，之後會越來越不想做！」可是一語道破了這個事實。
所以，無論是什麼決定，都最好當機立斷，最好讓自己成為能立刻下決定的人。
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