從困境中站起的四個步驟！幫助你越挫越勇

文/知識家編輯

工作、生活上遇到了很難處理的糟糕局面，讓你心情跟著盪到谷底嗎？Coplex執行長Zach Ferres分享四個步驟讓你從困境中站起，再接再厲直到勝利！

1.處理情緒

我們生而為人，總是為有情緒的，畢竟又不是機器。當面對挫折或艱鉅的情形時，先想辦法讓自己用最快速度擺脫壞心情，爭取時間盡快開始解決問題。先覺知在面對狀況時，自己有哪些感受，挖掘自己整個心智的整體狀況。透過思考自己的狀態，也幫助我們抒發情緒。

2.寫下事實

像記者一樣寫下整個事件經過，剔除情緒與現象，只寫下事實。描寫發生了什麼，為什麼發生，別且避免太多繁瑣的副詞或過冗的描述。在這個階段時，先不要分析問題、思考解決方式，只需要純粹的寫下所有真實發生的事情。

3.列下所學與收穫

面對負面的處境，仍能用正面心態看待。怎麼保持正面心態？一個有效方法，就是去解決這些問題。思考為何會有這些問題產生，癥結點為何？該從哪些面向著手，可以去解決這些癥結點？你可以再多做哪些改變，或是採取新的措施，來化解這些瓶頸，讓自己再往下一步前進？把這些寫在紙上的第二部分。

4.根據事實做計畫

在經過以上三個步驟後，應該已經做足準備，可以開始制定計劃採取行動，來扭轉局面了。首先，從步驟三列下的選項中選擇方案，寫下方案中你將執行每個步驟環節，並且確保所有計劃都符合步驟二中寫下的事實。接下來，排定計畫的時程表，一步一步把計劃都實踐完成吧。