一早就头脑清醒的3个秘诀

作者不详，事后得知必将补登
许多工作效率高手都认为，起床后3小时左右，通常是头脑最清楚的时候。因此，最需要用脑、集中注意力和最重要的工作，最适合安排在上午进行。但是，这种节奏约有两、三小时的个人差异，有些人在早上就是会头脑昏沈、提不起劲。

专家认为，要做到完美的时间规划，就要了解生活的步调，分辨自己是「早上型」或「下午型」的人。晨型人的特色是起得早，体温上升也快，上午工作特别来劲，可达到很高的效率；而下午型的人则是晚起床，体温上升慢，接近傍晚或晚上以后才算「暖机」完成，工作效率较佳。

如果以一星期为单位进行分类，又可分为星期一～三的「前半周型」，与星期三～五的「后半周型」。前者在一星期的开始时，身心便处于极佳状态，很快就能火力全开；后者则有明显的Monday Blue，直到星期三左右，引擎才会启动，工作才会上手。

专家建议，了解自己是什么类型的人之后，接着就是将最需要集中注意力、充分用脑的工作，安排在效率最高的那个时段。如果你是非常下午型的人，重要工作安排在晚上、半夜，或许可产生很高的效率。

不过，在规划工作时，还是以「尽早处理完毕」为原则，因此「上午型」和「前半周型」会比较好。针对下午型的人，若想改变自己，变身为早上就把工作完成的效率达人，专家提供3个秘诀：

1.励行早睡早起：首先，睡眠要充足，并且每天多提早一点起床。

2.起床后晒晒太阳：大脑的特性是，经过阳光照射后，便会感到清醒。

3.一定要吃早餐：进食可使体温上升，让身体进入活动状态，其中以蛋白质促使体温上
升的效果最强，所以早餐不妨包含牛奶或荷包蛋，会让精神更旺。