文/ Jerry
Tsou
雖然征服挑戰與失敗是成功的必經之路，但你也可以學習在面臨困難時，如何開發與訓練你的頭腦，並找出方法可以在面對問題與失敗時，少一點挫折沮喪，多一點激勵與創造。試試下列三個方法，幫助你如何訓練你的頭腦保持正向思考：
第一、 常保感恩的心
當負面情緒發生時，除非你驅離或平衡它，否則情緒會一直蘊釀。面臨挑戰時，不要只往壞處想，多留一點時間給你的腦去想想那些好的部分，並把它印記下來，去平衡那個偏差。
為了訓練你的腦去記憶這些正向想法，你可以練習每星期至少一次想想在你生活中有那些感恩的事、為什麼感恩，並寫下你感恩的事，例如獲得一份你喜歡的工作、感恩家人對你的支持。如果你有記事的習慣，可以每晚簡短地記下當天所發生美好的事。這個方法告訴你，不要老是沉浸在負面的情境中，生命中還有很多美好感恩的事。
第二、 反覆給予正面的肯定
訊息傳遞愈多次就愈被相信，你自己也一樣給自己這樣的訊息。每天早晨反覆肯定這些正面的想法，訓練你的腦去相信，一段時間後這些想法就會融入你腦中。
你也可以選取二、三個足以代表你價值與目標的想法，例如「我能處理任何面臨的事」、「我有足夠的時間去處理」、「我每天都漸入佳境」，這些正面的想法會影響你對負面事務的解讀，使你保持愉快的心情去面對，這個方法對負面情緒要升起時特別有效。
第三、 挑戰負面想法
這個方法的本質是，當負面想法升起時，你選擇如何回應？例如某件事一開始就不如預期，你可能就認為自己是個失敗者，當出現這個既偏離事實也沒有建設性想法，何不練習另一種解讀方式；這件事我雖然努力去做，但因沒周延考量某個因素，所以不如預期，但是把新的資訊納入後再做一次。這種想法就比較中懇、實際與積極。
這些方法開始練習時可能有些困難，你也可能懷疑它的效果，但是長時間反覆練習後，你會發現負面想法愈來愈少。沒有人天生就具備各種技能，需要時間去學習練就。
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