「小細節」決定了贏家和輸家的距離！

文/ 經理人月刊

挪威著名的心智訓練師艾瑞克．伯特蘭．拉森（Erik Bertrand Larssen）提到所有挑戰都是意志力的挑戰，唯一的對手是自己，如果你想讓自己更上一層樓，就該勇於跳出舒適圈。而「當你對自己毫不留情時，就表示你已經下定決心、勇於改變。」拉森強調，做好準備與沒有做好準備的人之間，差別就在於「持之以恆地微調生活習慣」。

以意志力培養耐心，從小細節開始

英國足球明星大衛．貝克漢（David Backham）童年時期，在倫敦東區的某個公園裡度過大部分時間，一天花上幾個小時，從同一個定點踢球，他專心到連祖父都受到驚嚇，覺得他簡直要住在公園裡了，貝克漢始終堅信「假如真想在生命中完成一件非凡的任務，你就必須練習、練習、練習、再練習。」有時候，人們是因缺乏耐心，而無法發揮潛能。拉森建議，培養意志力，可從生活的小細節開始：

1.檢視生命本質，了解你自己：自問「我是誰？我的目標是什麼？」，激發達成目標的意志力。

2.征服恐懼感：問問自己，最壞的狀況是什麼？想成功，必須做到「什麼都不要怕！」。

3.設定目標，讓抉擇變容易：如果無法觸動你內心感覺的目標，請馬上放棄。

4.激發改變的渴望，逼自己下定決心：時時自問「這真是我想要的嗎？」如果是，請竭盡所能豁出去！

5.貫徹意志，踏上實現的旅程：在床前貼張紙條，隨時提醒自己，貫徹達成目標的意志力。

6.成功無關天賦，關鍵在於堅持下去的意志力：優異是一種習慣，必須不斷地訓練、訓練、再訓練！

7.與自己對話，自我提醒以下3件事：

（1）情緒影響行為：千萬別喊累，否則你會兵敗如山倒，整個人鬆懈下來。

（2）問自己的問題：起床第一件事，先問自己，「今天期待什麼？」

（3）形容自己的措辭：說出自己的弱點，你就輸了。要跟自己說：「我辦得到！」

8.運用想像，預見成功畫面：想像達成目標畫面，像是穿下比現在小兩號牛仔褲，更有動機減重。

9.你的行為，決定你的思考方式：當你感到沮喪時，請將背脊挺直，你就會更有自信。

10.強化心理素質，讓你零極限：你得先了解自己在達到巔峰狀態時，是什麼樣的人。請用兩、三個字形容，並試著回想一下自己的最佳表現。那時，你是誰？

一天結束工作、下班回家全身疲累之餘，自問「我還能忍受自己小跑步時鮪魚肚會抖動、揮手時掰掰袖會左右搖晃嗎？」如果不想，現在就站起來，出去運動、跟自己拚了吧！