文／文及元
想想自己集中注意力、专心于工作时，会呈现什么样的状态？无论读书或工作，如果没有达到「忘我」境界，就很难有进步。忘却时间的流逝，耳朵听不见任何杂音，纯粹沉浸于乐在工作的状态——这就是所谓的「神驰状态」（flow status）。很多运动选手常在比赛中体验这种神驰状态，例如，棒球选手说：「看见球停在空中。」足球选手表示：「明显看到一条线指出传球方向。」
进入神驰状态的当事人，在乎的不是行动之后的结果，而是行动本身的价值；也就是对于薪水、成绩、胜败毫不执着，单纯将精神集中于眼前的任务（工作、学业与比赛），并且享受这段全神贯注的时光。事实上，人类的大脑非常喜爱进入神驰状态时的感觉，想在读书或工作上集中注意力，先决条件就是要「完全投入，让自己和目标呈现『零距离』状态」。任何人都能应用以下3个方法，训练自己拥有进入神驰状态的专注力：
1. 速度：将行动加速到极限
随时将「时间压力」放在脑中，设定时限，努力让自己不断加速、超越极限。就像运动选手的训练一样，一点一滴提升自己的纪录，接着反复进行，彻底养成习惯。
2. 分量：加重作业量
维持专注力的诀窍在于随时保持「正在进行某项作业」的状态，不能总是坐着空想发呆，而要让自己处于忙碌中。提升速度的同时，也增加时限内能完成的工作量，就像是复习功课时，增加练习题的分量一般，最重要的是在作业时不留一丝喘息空间。
3. 投入：专心一致
试着回想自己集中注意力念书时的状态，是不是有一种好像书本和自己合而为一的感觉？
东京艺术大学映像研究系的佐藤雅彦教授，以「专心的、认真的（studious）」状态，表示人类在某种情境下因全神贯注而感觉幸福的状态，所谓的「投入」，指的正是处于这种状态。「我喜欢这个！」「这个好有趣！」实际体会这类状态的人愈来愈少，然后就这么浑浑噩噩长大成人，让佐藤教授非常忧心。
无论做什么事，人们都必须先找到某个能让自己一头栽进、全心付出的兴趣。也就是说，唯有体会过类似状态的人，才能了解充实自我人生的方法。佐藤教授表示：「人类的幸福，就是拥有每一段神采奕奕、处于兴奋状态的时光。如果每天都能有新发现，不是很刺激吗？」
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