文／編輯部
其實，熱血一點都不難：只要改變一些想法，就能重新加滿工作能量，為自己向前衝衝衝！
耶胡達‧席納（YehudaShinar）是一位致勝學研究專家，經過18年科學探討、實務經驗，研究過3千多件來自不同文化與背景的個案後，他從中發現了一項極有意義的共同法則──思考模式。席納從著名心理學家馬斯洛（AbrahamMaslow）的需求階層理論（HierarchyofNeeds）中得到靈感，更進一步發展出一套普遍適用的金字塔型「贏家模式」。他的正向思考法則，深獲各界好評，並成就許多體育冠軍賽事。《你可以不只這樣！》（ThinkLikeaWinner）中擷取菁華，與讀者分享。只要改變想法，就能重新燃起動力，讓能量源源不絕。
一、 正面思考：
思想方式能強烈左右一個人的心態，也就是說，你可以透過改變思考方式來轉換心態。贏家有開闊的心態，接受新思維，以不同角度思考。在工作上，就像是種滴漏的過程，好像肩膀上站了個天使，不斷在耳邊輕聲鼓勵自己，告訴自己辦得到，催促自己採取行動，抓住機會。正面思考帶來的成功經驗愈多，愈能讓你相信正面思考的力量。不過，重點還是在於先勇於嘗試，才能獲得體驗。請試試以下方式：
◎ 非好事不想：試著想像自己如何一步步實際完成目標，甚至試著將成功帶來的感受，以及之後可能發生的影響，全都在腦海裡設想一遍。
◎ 非好話不聽：你必須讓批評你的人閉嘴──對，就是閉嘴。如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音，你必須勇敢地遠離，千萬不要讓自己頹喪。即使對抗消極非常累人，也不要懈怠。要把正面影響力當做浮板，幫助自己游得更遠，試著從支持自己的朋友中尋求力量。
◎ 非好話不說：另一個需要消弭的聲音，是來自自己腦中的批判。
二、建立信心
自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點，一端承載著累積的成功經驗，另一端則是負面經驗。如果蹺蹺板在負面經驗端已負荷過重，正面經驗發揮的力量也相對有限。簡單地說，你需要在正面經驗端上增加重量，才能在負面經驗出現時，抵銷帶來的不良影響，不讓蹺蹺板往負面端傾斜。
不論是創造或維持正面經驗端的重量，都不簡單。你必須在生活中多多運用致勝行為法則：
◎ 有效降低或消弭失敗的感受與經驗。
◎ 有效增進或加強成功的感受與經驗。
◎ 順利達成以上目標時，請記得給自己獎勵，並且不放任自己在負面的情緒中打滾。
人的一生難免有起有落，你無法控制成功按部就班、線性發展。不過，千萬不要因為欠缺自信，在別人停下腳步的地方，也跟著停頓腳步。像個戰士般擊敗挫折，你將感覺自己更積極、更自在，同時也更可能達成目標。
三、聰明面對壓力
有時候，領導人在面對畢生最重大的案子時，會突然心生恐懼；網球選手一決勝負的最後一分鐘，反而莫名其妙失手；壓力就是這麼會跟我們開玩笑。壓力容易讓人失控，「給自己壓力去面對壓力」，才能有效克服這個問題。如何看待壓力？很簡單：與其把情況看得很糟，不如思考怎麼做才能有效改善。找出改變情況的方法，也想出具生產力、有意義的下一步。當你面臨巨大壓力，請不要忘記：
◎ 讚揚自己：不要耽溺在過往的失敗，請記住後來讓事情好轉或值得喝采的部份。同時，想辦法釐清自己的天分和能力，複製成功。
◎ 讓自己喘口氣：覺得精神太緊繃時，請大口深呼吸，重整自己。想想下一步，如何讓時間發揮最大效益。
◎ 讓自己充滿掌握感：了解自己能做什麼，一步一腳印地執行。如果工作堆積如山，或正有未解的難題，千萬不要浪費時間擔憂，直接著手處理。一步一步來，才有機會做到最好。
◎ 給自己最好的機會：盡可能做好準備與練習，盡力掌控變數，降低風險。
四、善用時間
為了成功，必須「避免自找麻煩」，差勁的時間管理就是一種自找麻煩。以下是讓自己做事更有規劃的方法：
◎ 以30分鐘為單位：不要以半天為單位劃分工作時間表，這只會讓你很快就開始偷懶。時間單位應被切割得更細，且定期變換。
◎ 務實、可量化的目標：訂出方便管理、可量化的目標。事情一旦完成即可打勾，看到很多事項完成，會比只看到一、兩項事情完成更讓人滿足。
◎ 用20％力氣爭取80％收穫：請先完成80％的工作，再以20％的力氣將工作精練至完美。
◎ 預留彈性：為每項計劃預留彈性，才能預防臨時變動。
◎ 給自己獎賞：一旦完成清單上的目標，就獎賞自己吧。享受成功的果實很重要，那是你現在活著的目的。
相信自己就是贏家
● 活在當下：請讓自己盡情享受成就，並在獲得成功時犒賞自己。
● 不要只活在過去：不要耽溺於過往的辛酸與失敗太久，也不要一直反覆訴說過往的榮耀。
● 不要只冀望將來：如果你總是將心思放在下一步，永遠為明天的問題擔憂，你會受到局限，無法享受當下。許多人一味追逐下一個成功機會，無法享受當下人生，結果終其一生，始終感受不到喜悅。因此，除了為成功那一刻而活，也應該活在當下的片刻。
將壓力變成進步推力：以下是致勝行為模式中，能幫你處理壓力的技巧：
● 正面迎戰：要與壓力奮戰，第一個對象是自己。你需要與天性對抗。
● 正確思考：專注在基本面，避免把情緒放在不必要的難題上。
● 精益求精：一旦下定決心要拚，就不斷練習，技巧水準自然隨之提升。
● 持續檢討：不論何時，不論處在什麼階段，請持續檢討精進。
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