讓你改善情绪的事情

作者不详，事后得知必将补登
日常生活中，你觉得做那些事情，可以影响和改变你的情绪？除了规律的生活作息以外，以下有几件很重要，并且能改变你的感受和理解，而影响情绪的事：

饮食：英国的食品营养学家做了实验，食物确实能影响情绪，特别是面包类制品，对情绪容易造成低潮。而新鲜的蔬菜水果，会让精神特别清晰。

睡眠：将一个人的睡眠权力剥夺以后，人脑无法正常判断，变的怒无法沟通。

运动：我们身体的淋巴循环需要运动带动血液流动，每日最好有流汗运动，让体内激素良好循环。因为运动产生的脑啡也会让人十分的Positive，正向思想，开朗又积极的。

交谈：你可以常常与人交谈，但内容是知识或是经验交流的内容，而不是抱怨和自我利益思考的内容。常与人交谈，可以让自己得到很多生命的启发，和知识的学习，也会产生和社会人群的互动愉快感。

音乐：有的音乐让你很哀伤，有的音乐使你想恋爱，有的音乐使你产生回忆，有的音乐造成你体验痛苦有多深....。有的音乐能鼓励你，有的音乐能活化脑部，有的音乐让你很想行动，我建议是只听一些轻轻松松的音乐即可。音乐是一门情绪治疗的学问，也是艺术，如果你想乐在其中，你将十分可能变成音乐欣赏专家。

冥想：如果你每日都有一点时间让自己沉淀思想，脑里对当日的活动整理，并构思下个步骤进行哪些事，这会让你对生活的步调更明确感。 生活步调比较不会显的慌慌张张。　如果你愿意更深入的自我冥想，去探讨自己的行为，或是和别人互动的行为，自我冥想，绝对能让你观察出很深入的因果关系，长期你会变的十分有智慧，很肯定自己。