作者不详，事后得知必将补登
要全身心地放松，光是放松身体是不够的，心灵也要跟着放松，因为压力往往会转换成身体或心灵上的痛楚来折磨我们。心灵上的压力、沮丧等消极的情绪，会导致我们的身体无法放松。
你可能会因为饭碗问题、健康问题（常常失眠、头痛、肌肉酸痛等）、经济问题（城市里令人瞠目结舌的高消费）而烦恼、焦虑。而这些焦虑，都会对心灵造成压力，加重心理负担。因此，除非把这些忧虑清除掉，否则你将永远无法放松自己。
消除焦虑和让心灵放松的方法有很多， 最棒的"想象"画面能帮助你彻底放松。它可能是你儿时的一段记忆、某一次度假的风景，或者是一个你想象中的仙境。它或许是安静的林中漫步、公园树下的小憩、香喷喷的精油泡澡（混着薰衣草香）……这个画面不一定是静止的，它可以是动态的呈现，只要是一个平静放松的经历，都对你有帮助。
刚开始学习为心灵松绑，不是那么容易。第一个要素就是安静的环境，如果在家里找不到宁静的角落，何不试试公园的一角？公园里总有植物繁茂、僻静的小区域，它可是很能让我们平静下来的。另外，宗教场所是另一种选择，我们或许不是教徒，但却总是能找到一间教堂或寺庙，让我们进去享受片刻的宁静。
减压妙招：想象练习
这个简单的"想象"练习可以帮助你消除焦虑，让你在日常生活中感受到身心放松，变得精神百倍！
1.找一个你不会被打扰的安静地方，舒服地坐下或躺下，闭上双眼，慢慢地深呼吸，先缓和身体的紧绷感。
2.幻想身处一个充满异国情调的热带岛屿，而你正躺在美丽的海滩上。此时的天气正好，你躺在银白色的细沙上，微风拂身，甚至能闻到空气中弥漫着一股椰子的香味。你一边听海浪打在岸上，伴随着棕榈树摇曳发出的沙沙声，一边啜饮着沁凉的热带水果鸡尾酒，慵懒地望向海面。这
时候的你，彻彻底底地放松，身体和心灵的平静让你感觉好极了。
3.沉浸在这样的想象当中，让自己放松下来，接着运用你所有的感官细心体会这种感觉--不要忽略周围环境的细节：流过你脚趾的沙、空气中飘散的咸味……这些都能增强你的"想象"能力，使你能更放松。
4.当你觉得自己已彻底放松、精神重振时，慢慢睁开眼睛，环顾当下的情境，并告诉自己--你能够随时回到那片蔚蓝的海滩上，进入到无忧无虑的想象天堂！
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