把逆境變成助力的三種關鍵力量

文／Life心理學閱覽室

當面臨令人挫敗、沮喪的、棘手的甚至是讓人手足無措的困境時，我們會採取什麼行動？在這種情況下，我們常陷入壓力反應下的凍結狀態，明明危險當頭，卻什麼也沒做。這是種現狀偏誤，忍受痛苦比改變容易，我們只願選擇已知確定和熟悉的事情，不願選擇未知和陌生的事物。

我們在科技日異月新、物價上漲、壓力過大、競爭激烈的環境，更需要從逆境中成長、在矛盾中找出平衡，在混亂中茁狀。「克服阻礙」的三種關鍵分別是認知、行動和意志。

認知是看待世界的角度和理解世界的方式。認知對我們的影響很大，當預期會有什麼影響，實際就會發生什麼影響。健康心理學家凱莉．麥高尼格在《輕鬆駕馭壓力》提到，如何看待壓力和回應壓力的方式都扮演重要的角色，將左右壓力對我們的影響。

重新改變認知就能擁抱壓力甚至改變壓力對我們的作用。還有研究顯示對老化持正面觀點的人，其壽命平均增加將近八年，一個人下老化的心態是預測其他重要的健康指標。因此，在某種思維模式啟動後就會引發目標、情緒還有思想，進而影響行為和作法，這些行動又影響了長期的結果。我們可以選擇如何看事情，我們轉變觀點或思維模式時，就能改變阻礙的樣貌。

行動很容易，但要正確的行動就沒那麼簡單。如何在我們被恐懼、焦慮不安、沮喪所綁架時，不讓最壞的念頭擊垮我們的信心，而是採取行動，欣然迎接障礙。想想愛迪生常常做實驗失敗的場景吧，他選擇拒絕放棄，不斷嘗試新的選項和新的可能性。事情很多都是困難的，最初幾次的嘗試失敗是很正常。更何況如同美國廢奴運動倡議者溫德爾．菲力普： 「什麼是失敗？不過是一種教育，不過是到達更好境地的第一步。」每一次的失敗都是一種回饋，用這種方式看待世界，正是逆轉障礙的關鍵方式，負面的事件有了正面的意義，令人失望的事情也成了學習的機會。

意志是內在的心靈堡壘。比起控制別人的行為按照我們的方式，控制自己的想法和情緒容易得多。我們可以思考、行動，但最終世界是無法預測的，會發生什麼的情況沒辦法事先得知，意志就成為關鍵的第三力量。如同古希臘哲學家克里安西斯：「命運會引導那些接受它的人，阻礙那些抗拒它的人。」有時接受我們無力改變的事，就能有所改變。當我們擁有這三種力量，首先看得清楚。接著，正確行動。最後，承擔並接受這世界的真實樣貌，我們就擁有逆轉障礙的工具。

學習「將恐懼化為睿智，將痛苦化逼蛻變，將錯誤化為創新的計劃和投入事業的渴望」，這是一個正向迴圈，讓阻礙道路的，現在已經成為道路。曾經阻礙行動的，現在促成行動。雖然人生會給我們許多障礙，只要去轉變它，就會因為它讓我們變得更好。因此，未來我們面對困難，不再害怕，反而是感到興奮，更期待未知的未來。