文/鄭祐銓
被拒絕很痛，但不應該讓它阻止你前進。在職場上，常常因各種原因被拒絕，像是企劃書不夠完整或是合作提案不夠吸引人，這些對於職場工作者而言，都是相當常見的狀況。如何讓自己在面臨挫折時不灰心喪志，繼續往前邁進，繳出更亮眼的成績單，以下整理5種心靈強健的人，面對被拒絕的方法。
一、承認自己有情緒
心靈強健的人面對拒絕會「承認自己有情緒」，許多人在面對挫折的時候會有鴕鳥心態，明知道心情不好，卻不願意面對，刻意說服自己「現在很好」，然而這不但沒辦法讓自己打起精神，反而因為過度壓抑，讓心情低落越顯嚴重。面對挫折而心情低落是人之常情，但告訴自己「難過一下子就好，要趕快打起精神，面對下一個難關。」唯有正視情緒，才能解決問題。
二、把被拒絕看成「跨出舒適圈」
一般人面對被拒絕的時候，會怪罪自己能力不夠，然而對於心靈強健的職場工作者而言，雖然同樣是能力不足，但他們會認為自己在「跨出舒適圈」，因為他們在嘗試自己還沒有很擅長的事，所以才會被拒絕，也因為這樣的心態，他們被拒絕不會覺得難過，反倒是把每一次拒絕都當成自己挑戰極限的勳章，雖然沒有成功取得認同，但他們已經勇敢跨出前進的那一步。
三、不一味怪罪自己
在面對被拒絕及挫折時，心靈強健的人不會把錯誤怪罪到自己身上，不會用「你怎麼這麼笨」來苛求自己，因為他們知道那是沒有意義的。在遇到失敗時，他們會用激勵的話語讓自己打起精神，讓自己打起精神，像是「失敗也是成功的一部份」，或是「我有面對一切困難的能力」等等，而不是一味怪罪自己為什麼沒有成功。
四、期待下一次的成功
許多人犯錯或是失敗後，因為「不再相信自己可以做好」，所以遲遲沒辦法平復心情。他們會因為一次失敗，而認為自己是一個沒有能力的人，然而心靈強健的人並不會這麼想，對他們而言，一次失敗不過是有些地方沒做好，只要將犯錯的地方修正，下次就可以成功，他們不會因為一次挫折，就否決自己的價值，相信「自己可以做得很好」，即使面對挫折也不會動搖。
五、從被拒絕中學習經驗
同樣是面對挫折，心靈強健的人懂得分析這次失敗的原因，是因為哪一個環節沒有做好，或是哪個部分能做得更好，他們會從每一次失敗中汲取經驗，下一次就不會犯同樣的錯，也因為他們會從錯誤中學習，所以挫折對他們來說並不是無法忍受，因為每一次挫折，都帶給他們成長，所以他們能夠用更正面的態度面對失敗。
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